Comprendre l’introversion
Introversion vs. Extraversion
En apparence les introvertis et les extravertis se ressemblent, sauf que si on observe bien la manière dont ils réagissent aux choses du quotidien, on constate des différences.
Pour beaucoup, les introvertis sont timides, réservés, secrets, n’aimant pas les gens et n’aimant pas s’amuser, alors que les extravertis sont boute-en-train, spontanés et drôles.
Et vous qu’en pensez-vous ?
L’introversion dans notre société
Dans notre société de « savoir paraître » et de « savoir parler », les introvertis ont souvent du mal à trouver leur place, car il vaut mieux être énergique, dynamique et sociable.
Aussi les introvertis se sentent souvent décalés, pas à leur place, pas apprécié, pas valorisé, pas entendu.
Un tiers, voire la moitié de la population serait introvertie.
C’est difficile pour les introvertis de faire une carrière dans des métiers tourné vers l’extérieur ou en contact avec un public.
Questions à se poser pour savoir si vous êtes introverti
- Vous trouvez que les conversations vont souvent trop vite pour vous ?
- Vous êtes souvent dépassé par ce qui est dit ou vous ne trouvez pas assez vite quoi dire ?
- Du coup vous restez silencieux, transparent ?
- Vous vous sentez rapidement fatigué(e) dans les groupes et ne tenez généralement pas très longtemps dans les soirées ?
- Vous avez l’impression de vivre beaucoup dans votre tête, de tout analyser, de tout ressasser et aimeriez un peu plus profiter de l’instant présent ?
- On vous conseille souvent d’être plus visible, plus gai, plus cool et en avez par-dessus la tête de ces « conseils » qui vous pourrissent la vie ?
- Vous aimeriez avoir plus de facilités à aller vers les autres, à entamer et entretenir une conversation, à participer dans les groupes (entre amis, collègues, ou dans les réunions professionnelles) ?
- Et moins vous prendre la tête sans cesse sur ce que pensent les autres, ou l’image que vous renvoyez ?
Que ressent un introverti ?
- Il communique lentement et attentivement
- Il préfère les entretiens profonds, plus souvent en tête-à-tête
- Il s’exprime plus facilement par écrit qu’à l’oral
- Il évite le contact visuel quand ils parlent pour mieux se concentrer
- Ils regardent leur interlocuteur quand ils ecoutent pour assimiler l’information
- Ils ont souvent le visage impassible et paraissent distants
- Se renferme quand il y a trop de monde
- Il n’aime pas parler de la pluie et du beau temps
- Il se place près de la sortie quand il y a trop de monde
- Il ne supporte pas de parler au téléphone
Conseils de survie pour l’introverti
- Veiller à dormir suffisamment : Doués d’un cerveau hyper actif et sensibles aux facteurs environnants
- Exigez moins de vous- même : Autorisez-vous par exemple à passer en coup de vent une fête ou contentez-vous de regarder les autres
- Exploitez vos points forts : Les introvertis sont capables de prêter une oreille attentive
- Gérer le timing : La stratégie de la synthèse est un bon moyen de gagner du temps de réflexion. Si vous ne savez vraiment pas quoi répondre, dites que vous allez réfléchir sur le problème et communiquerez ultérieurement votre avis
- Pensez à sourire : permet de sortir de sa zone de confort en gardant le contact avec les personnes autour de vous
- Exprimer votre créativité : Les introvertis ont besoin d’exprimer leurs idées créatives, une façon positive et naturelle de s’exposer.
- Se ressourcer : Gérer son énergie est primordial quand on est introverti(e). Veillez à vous ressourcer pour avoir les « batteries pleines » avant de vous exposer. Sachez aussi vous éclipser avant qu’elles ne se vident pour pouvoir les recharger.
- S’économiser : Pour éviter de vous décharger trop vite en « prise sociale », économisez-vous, mettez-vous en mode d’expression lent et dense tout en restant ostensiblement disponible.
L’introversion au travail
- Plongez au cœur du sujet lors d’une réunion :
Les introvertis ont tendance à se contenter d’écouter lors des réunions. Ils réfléchissent à ce qui est dit et ne réagissent que plus tard, parfois même bien après la réunion.
Essayez néanmoins d’entrer dans la discussion afin d’être plus visible. Parlez d’une voix intelligible.
Et ceci dès le début, pour vaincre votre angoisse.
Préparez-vous à la réunion ou notez quelques questions que vous pourriez poser. - Montrez que vous êtes là :
Les introvertis n’aimant pas être sous les feux de la rampe, ils ont tendance à affirmer que leur prestation est le fruit du travail de toute l’équipe.
Mais il importe de recevoir la reconnaissance que l’on mérite aussi cherchez des manières « douces » de montrer aux autres vos réalisations. - Ayez confiance en vos qualités : Les introvertis sont souvent très performants lors des discussions en tête à tête.
Essayez donc d’avoir régulièrement des entretiens seul à seul avec votre patron.
N’hésitez pas à aller déjeuner ou à prendre un café avec un collègue sympathique. - Astuces pour une réunion :
Arriver de bonne heure a une réunion, préparer la avec quelques questions déjà noter
Dans le cas d’une présentation ou discussion d’un sujet, préparer un support (.pdf par exemple) pour aider à la concentration
Concentrer vous en étant au calme avant la réunion
L’introverti se ressource dans le silence. Le reste du monde le prend pour un timide. Hosannah Bright
Les qualités des introvertis
Les introvertis ont beaucoup à offrir :
- Leur talent leur permet d’analyser des sujets en profondeur
- Un introverti peut déborder de charisme, exercer des responsabilités et accepter de s’exposer à un large public
-
Leur force est d’être à l’aise avec eux-mêmes
-
Ils sont plus sereins, plus réfléchis dans leurs décisions, plus profonds dans leurs relations
- Ils sont autonomes et moins influençables
-
Ils ont une bonne capacité d’observation et réfléchissent souvent hors des cadres établis
Il y aurait 4 types d’introversion
En tant que grande introvertie, j’ai l’impression d’avoir ces 4 caractéristique 😊
L’introversion sociale :
- l’introverti préfèrera socialiser en petits groupes plutôt qu’avec de grands groupes.
L’introversion pensive :
- l’introverti a une vie intérieure riche ou il se projettera souvent dans des personnages de films ou de livres
Dans l’introversion anxieuse :
- l’introverti va rechercher la solitude parce que les contacts sociaux sont douloureux et source de stress.
L’introversion restreinte :
- l’introverti va penser avant de parler ou d’agir
Le coaching et l’introverti
L’introverti se sent décalé
- Ce qu’il fait ne correspond pas à ce qu’il voudrait faire
- Voudrait aller vers les gens mais n’y arrive pas sans savoir pourquoi
- Aime bien être seul mais ne supporte pas la solitude trop longue
- N’arrive pas à décrocher le téléphone alors qu’il aurait besoin de le faire
Le coaching permet la prise de conscience de l’introversion
- Ce qui réduit/supprime la culpabilité
- Et permet de mieux comprendre ses comportements inexpliqués
- Permet aussi d’être plus tolérant avec soi-même et entraine la libération d’un poids et une meilleure acceptation de soi
L’acceptation de l’introversion permet des mises en action
- Pour caler son planning avec des temps de pause ou de solitude
- Pour expliquer aux autres la nécessité d’être seul sans culpabilité
- Pour se challenger par petit pas pour dépasser certains inconvénients de l’introversion
… You too can do it !
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